rayhon afirma que é preciso "comer gordura para perder gordura" Claro que somente gorduras do tipo que melhoram o metabolismo
aeróbico.  Omega-3 os ácidos gordos têm mesmo sido apelidado de "gorduras anti-obesidade ", já que parecem aumentar a taxa
metabólica (CLA também poderia ser considerada como uma "gordura anti-obesidade").  Eles abaixam os triglicerídeos, diminuindo
assim o risco de doença cardiovascular.  Eles também alterar o equilíbrio de ácidos graxos nas membranas celulares, favorecendo a
produção de prostaglandinas anti-inflamatório, possivelmente um fator importante na prevenção de câncer, doenças cardíacas e mal
de Alzheimer.  Mais recentemente, o efeito antidepressivo do omega-3 ácidos graxos também ganhou atenção.  E gorduras omega-3
faz a gordura saturada mais segura, impedindo-o de induzir resistência à insulina.  Um pouco de gordura saturada, por sua vez, podem
ajudar na utilização de ácidos graxos essenciais. 
LEIA ISSO
"as melhorias em triglicérides e colesterol HDL foram mais favoráveis quando a dieta não contém mais de 40% por cento de carboidratos",
mas ele não se opõe a qualquer dieta que não exceda 50% de calorias provenientes de carboidratos.  Crayhon diz que coloca a maioria dos
clientes de perda de peso em uma dieta de carboidratos 30%, pois a maioria deles, o percentual sobe para cerca de 45% para manutenção. Vitalidade e bom humor que parecem ligados ao consumo de proteína de qualidade animal e gorduras saudáveis, ou seja, omega-3, azeite de
oliva, triglicerídeos de curto e médio de cadeia. 
Crayhon é também um dos gurus da dieta poucos que entende a importância de prazer para perda de peso.  Paradoxal que possa parecer,
saboreando a comida nos ajuda a se sentir satisfeito mais cedo e comer menos.  "Desfrute das suas refeições", Crayhon aconselha.
"Se você não fizer isso, você irá desenvolver uma deficiência de prazer. Prazer é o nutriente mais importante de todos, pois alimenta a alma.
A deficiência de prazer vai empurrá-lo fora de sua dieta mais rápido do que qualquer outra coisa."  Prazer, em geral, é a mais negligenciada
 fator anti-envelhecimento, raramente mencionado nos livros de anti-envelhecimento, mesmo que todos nós sabemos como é crucial para a
saúde ótima.  É corajoso e honesto de Crayhon a dizer: "O prazer é o nutriente mais importante de todos." 
Função mitocondrial Nossa compreensão da importância da carnitina e acetil-l-carnitina tem levado um grande salto graças à pesquisa inovadora de Bruce Ames e
Tom Hagen.  Considerando que as mitocôndrias são vistos como o "calcanhar de Aquiles" da nossa fisiologia, a parte mais vulnerável da célula
e, possivelmente, o lugar onde o processo de envelhecimento começa realmente, qualquer coisa que possa reverter relacionadas com a idade
disfunção mitocondrial deve ter enormes implicações. 

Carnitina tem sido comparada a uma bomba de combustível ou uma empilhadeira de energia.  Ele funciona basicamente como um transportador.
Ele pega os ácidos graxos livres do plasma e os entrega através da membrana mitocondrial, para que possam ser
utilizados para produção de energia.  Carnitina também transporta os resíduos para fora da mitocôndria, garantindo assim que os produtos
metabólicos resíduos tóxicos não se acumulam.  Assim, a quantidade de carnitina disponível é um fator chave na produção de energia,
particularmente em termos de capacidade do corpo para "queimar" cadeia longa de ácidos graxos. 
O acetil-l-carnitina mostrou notável melhora da função cognitiva, de aprendizagem. Aumento da produção de acetilcolina pode ser o
fator principal aqui. Estudos mais recentes descobriram que a acetil-l-carnitina, de fato, aumentar consideravelmente a produção de
energia mitocondrial, especialmente quando combinado com o ácido lipóico.  Juntos, acetil-l-carnitina e ácido lipóico foram encontrados
para rejuvenescer a função mitocondrial quase a níveis jovem.  A palavra do laboratório de Berkeley era "um rejuvenescimento surpreendente."
E, portanto, acetil-l-carnitina emergiu como uma das superstars da medicina anti-envelhecimento alternativa. 
 O ácido lipóico não é apenas um nutriente energético, mas também um antioxidante crucial.  Na verdade, agora sabemos que o acetil-l-carnitina
deve ser combinada com antioxidantes para compensar o aumento da produção de radicais livres que é um subproduto da produção maior
de energia.  Quando o ácido lipóico é usado junto com acetil-l-carnitina, o nível de oxidantes é reduzido ao observado
em ratos jovens.  Seria interessante ver se a adição de CoQ10 iria melhorar esses resultados ainda mais. 
Proteção cerebralEm torno dos 40 anos, nossa produção de acetil-l-carnitina começa a declinar.  Este paralelo com a aceleração simultânea do envelhecimento,
como mostrado pelo declínio na produção de CoQ10, glutationa, acetilcolina e melatonina.  Nas mulheres, essa
marca também o momento em que a densidade do osso dá uma guinada para baixo, o risco de câncer de mama, de repente se levanta,
e contagem regressiva para a menopausa começa a sério.  Talvez devêssemos estar investigando o que acontece no final dos 30 anos
com mais detalhes a partir da perspectiva da medicina anti-envelhecimento. 

No final dos 30 anos é o tempo de vida durante o qual muitas pessoas perceber que mesmo que eles estão assistindo a sua dieta e exercício
mais do que antes, eles estão ganhando peso como nunca antes.  Eles também parecem se cansa mais facilmente.
"Energia juvenil" se foi.  O que vem primeiro: o declínio de meia-idade na produção de energia, ou o envelhecimento acelerado e ganho de peso que
vemos a partir de cerca de 40 anos?  Estamos de volta ao círculo vicioso que faz parte de qualquer consideração de produção
de energia, o desempenho fisiológico, e envelhecimento.  A questão mais importante é se algo pode ser feito sobre esse declínio. 

Enquanto o exercício aumenta a conversão de carnitina no mais potente nutriente - a acetil-l-carnitina, após a idade de 40 a combinação
de exercício carnitina e regular não é suficiente.  Acetil-l-carnitina é claramente o suplemento anti-envelhecimento preferível.  Apenas
acetil-l-carnitina pode aumentar a energia das células cerebrais.  Os benefícios neuroprotetores sozinho seria suficiente para colocar
acetil-l-carnitina entre as cinco melhores suplementos anti-envelhecimento do planeta. 

Além de aumentar o transporte de ácidos graxos e sua utilização, acetil-l-carnitina também aumenta a densidade de receptores de
neurotransmissores, os níveis de neurotransmissores como a acetilcolina e dopamina.  Além disso, reduz o acúmulo de lipofuscina (um produto resíduos metabólicos relacionados com a peroxidação lipídica, visto em níveis particularmente altos na demência),
neutraliza a glicação (assim, possivelmente proteção contra catarata), e promove a produção de melatonina.  (Crayhon menciona um
efeito colateral de acetil-l-carnitina:. Terá mais sonhos Isto pode ser devido a melatonina aumentou.) Acetil-l-carnitina também restaura receptores de cortisol, e aumenta os níveis de glutationa e CoQ10.  Funcionando como um antioxidante,
acetil-l-carnitina elimina o perigoso radical superóxido. Também neutraliza a toxicidade da amônia.  Suplementação com acetil-l-carnitina
tem sido mostrado para reduzir processos degenerativos do sistema nervoso, e melhorar a memória e a capacidade de aprendizagem.
Ao todo, acetil-l-carnitina qualifica como o superstar da neuroproteção.  E já que o cérebro é o nosso órgão mais importante, pode-se
argumentar que o acetil-l-carnitina é, portanto, o mais importante suplemento anti-envelhecimento. 

 Em uma base diária, acetil-l-carnitina protege os neurônios contra as devastações do estresse.  Estresse é uma das principais
causas do envelhecimento do cérebro, e Crayhon-"você é tão jovem quanto seu cérebro" - é suficientemente ampla de
espírito para reconhecer isso também.  Acetil-l-carnitina "sintoniza" o tecido nervoso para que ele possa lidar melhor com o
stress.  A baixa de carnitina, a pessoa tem a cabeça desenergizada com baixos níveis de neurotransmissores é tipicamente
irritável e não pode manter a calma sob pressão.  Mas Crayhon não está dizendo que tudo o que precisamos fazer é tomar acetil-l-carnitina
e simplesmente continuar a viver na pista rápida.  Seus conselhos de senso comum é fazer pausas freqüentes durante o trabalho, beber
uma xícara de camomila, valeriana para ajudar a si mesmo. Acetil-l-carnitina é apenas parte da solução. 
Uma aplicação interessante de acetil-l-carnitina é um tratamento como adjuvante na doença de Parkinson.  É de nenhuma maneira
uma cura.  Acetil-l-carnitina pode na melhor das hipóteses retardar a progressão desta doença terrível, especialmente quando usado em
conjunto com outro coenzima importante energização, a NADH, assim como vários outros energéticos e neuroprotetores, sob a supervisão
de um médico experiente.  Acetil-l-carnitina parece induzir a liberação de mais dopamina, e também ajuda os neurônios respondem a dopamina.
Doença de Alzheimer e esclerose lateral amiotrófica (ELA, também conhecida como doença de Lou Gehrig) também respondem a doses
mais elevadas de acetil-l-carnitina combinada com outros suplementos neuroprotetor.  Recuperação após o derrame é outra área onde
acetil-l-carnitina pode fazer a diferença. 

Crayhon também menciona algo de grande interesse para as mulheres.  TPM geralmente piora à medida que uma mulher se aproxima
da menopausa.  Com base em pesquisas e sua própria experiência clínica, Crayhon sugere que 2 gramas de acetil-l-carnitina é uma dose
eficaz para o tratamento da TPM. 

Acetil-l-carnitina, aparentemente, trabalha para melhorar o equilíbrio hormonal, provavelmente através da promoção da saúde do hipotálamo e
a glândula pituitária, Crayhon teoriza.  Há, no entanto, uma explicação mais imediata.  Acetil-l-carnitina muda o equilíbrio dos ácidos graxos
nas membranas celulares, resultando em uma diminuição da cascata do ácido araquidônico, e levando a menores níveis de prostaglandinas
 inflamatórias.  TPM e as cólicas, diarréia, dor nas costas e miséria menstrual outras são principalmente eventos inflamatórios.  É por isso
que altas doses de ômega-3 ácidos graxos são tão úteis, como são de boa qualidade anti-inflamatórios, como ibuprofeno e os novos AINEs
seletivos, Celebrex e Vioxx.  Dada a maior segurança de gorduras omega-3 e carnitina, e seus benefícios para a saúde geral, eles
devem ser a primeira escolha.