DHA ESSENTIAL

O QUE É DHA?
DHA ESSENTIAL é um óleo de peixe com altíssima concentração de DHA (500mg) por cápsula e com os mais altos padrões de pureza e qualidade.

QUAL A IMPORTÂNCIA DO DHA?
É essencial no desenvolvimento das funções cerebrais e cognitivas, sendo encontrado em grande quantidade no leite materno. Auxilia na melhora do aprendizado, concentração e memória, além de apresentar bons resultados contra o Déficit de Atenção e problemas cognitivos, como em quadros degenerativos cerebrais.

PARA QUE SERVE O DHA?
O ácido docosahexanoico (DHA) é o ácido graxo mais abundante no cérebro e na retina, regula o transporte de nutrientes através das membranas e mantém a permeabilidade adequada. Altas concentrações de DHA no corpo são importantes controladores dos processos inflamatórios corporais… (saiba mais)

A DEFICIÊNCIA DE DHA NO CORPO ESTÁ RELACIONADA COM A DEPRESSÃO?
DHA está reduzido em pacientes deprimidos e sua suplementação aumenta a resposta ao tratamento antidepressivo. Isso acontece porque o DHA atua no cérebro regulando a função de receptores de neurotransmissores, tem ação anti-inflamatória e mantém boa concentração da e da sua ação anti-inflamatória central… (saiba mais)

QUAIS SÃO AS INDICAÇÕES DO DHA ESSENTIAL?
- Melhora da ação cognitiva;
- Promove a atenção, raciocínio e concentração;
- Contribui para a boa formação cerebral de jovens e crianças; (saiba mais)

DIZEM QUE DHA É BOM PARA OS OLHOS. É VERDADE?
Sim. A nossa retina é composta por diversos nutrientes, e um deles é o DHA. Degeneração macular da retina e outras doenças oculares patologias de retina se beneficiam com seu uso quando associado com antioxidantes.

QUANTO DEVO INGERIR DE DHA ESSENTIAL?
A dose nutricional para prevenção de doenças e proteção da função neurológica e visual é de 1 cápsula ao dia. Para tratamento de doenças inflamatórias, neurológicas, psiquiátricas e oculares a dose recomendada é de 2 a 6 cápsulas ao dia.

A testosterona livre e SHBG

Alguns pesquisadores acreditam que a testosterona livre é a única testosterona que realmente conta, uma vez que é a testosterona pronto e capaz de realmente "trabalhar" em seus tecidos. E há um monte de verdade nisso. No entanto, outros especialistas respondem que testosterona total é realmente o melhor número, porque ele atua como reserva ou banco para construir a partir. Bem, vou deixar esse debate para os homens de branco, mas, enquanto isso, é melhor perceber que a testosterona livre é um número incrivelmente importante para os homens para monitorar e manter. 

Então, por que alguns dizem que a testosterona livre a única testosterona que faz seu corpo bom? A razão é que cerca de dois terços dos não-livre, ou ligada a testosterona é efectivamente ligado quimicamente a uma proteína chamada Sex Hormone-globulina (SHBG) e cerca de 1/3 a uma proteína chamada albumina. Apenas uma pequena percentagem (cerca de 2 por cento) é realmente livre para turbinar nosso cérebro, sangue, músculos, vidas sexuais e todas as outras coisas que associamos com a testosterona. 

Então, o que controla a sua testosterona livre? Acontece que os seus níveis de SHBG são realmente muito importante, porque, é claro, SHBG é o que se liga à testosterona e pode levá-lo "fora de serviço". SHBG é controlada e produzida no fígado, principalmente por androgénios (e tiroxina). O envelhecimento normal, como muitos de nós sabe muito dolorosamente, leva a quedas substanciais em andrógenos, como a testosterona e um aumento correspondente na SHBG. Pense em como isso é feio: a diminuição de testosterona leva ao aumento da SHBG, que leva à diminuição da testosterona livre. Não admira que alguns de vocês se sentir um lixo!

Você conhece os alimentos e bebidas que aumentam de aumento de ereção óxido nítrico ? Confira a Dieta Força Peak Eréctil onde eu mostrar-lhe como dramaticamente e naturalmente melhorar a sua força erétil.

Então, como você sabe se o seu testosterona livre é baixa? Ela começa com um teste simples do seu médico. Às vezes você tem que perguntar para isso, como alguns médicos ficar com testosterona total. Geralmente, a testosterona livre é dada como uma percentagem do total de testosterona, a gama tipicamente aceitável de acordo com o laboratório listados como 1,5% -2,5%. 

NOTA:   Homens na HRT (Reposição Hormonal Therarpy ou terapia de testosterona), muitas vezes, têm uma percentagem elevada de testosterona livre, porque HRT tende a reduzir SHBG. Além disso, alguns homens têm baixo SHBG, mesmo antes de iniciar a TRH. Estes homens muitas vezes têm grande dificuldade com a obtenção de resultados bem sucedidos da terapia de testosterona, por razões que não são totalmente compreendidos.

Deixe-me dar-lhe algumas das maneiras mais importantes para controlar SHBG e testosterona livre:

1) O estrogênio . Você deve manter os níveis de estrogênio em cheque. A pesquisa mostra que o envelhecimento normal, bem como um aumento no tecido adiposo - que é uma boa maneira de dizer gordura - tecido leva a cada vez mais os níveis de estrogênio. E aqui está a chave: o aumento de estrogênio leva ao aumento da SHBG. Por favor, leia o link importante sobre como controlar estrogênio .

2) A testosterona . Baixos níveis de testosterona tendem a aumentar o seu SHBG também. Sim, isso é chamado de um círculo vicioso. Leia este link sobre Como aumentar a testosterona naturalmente , se você não tiver já.

Não consegue descobrir a causa de sua disfunção erétil? Confira essas 15 Curas Naturais .

Combinar suplementos para a força erétil máximo? Vá com esta abordagem .

3) Medicamentos e Álcool . Muitos medicamentos podem afetar SHBG. Recordar que a SHBG é produzido no fígado a maioria dos medicamentos e efectuar o fígado. Drogas comuns que muitas vezes levantam SHBG são sedativos, tranqüilizantes antihypertensiaves, assim como seus amigos velha cerveja e bebida.

4) Urtiga . Outra maneira de reduzir SHBG é através de uma erva chamada Urtiga. Amarrando Nettle é amplamente prescrita na Europa para HBP ( hipertrofia benigna da próstata ). Vários estudos têm documentado poderes de diminuição de SHBG do Urtiga [2] e, até agora, Urtiga tem um excelente perfil de segurança. No entanto, o seu perfil de efeitos colaterais vale ressaltar: Urtiga também bloqueia a ação da enzima que converte a testosterona em DHT. Alguns argumentam que isso é bom desde DHT está associada a coisas como problemas de perda de cabelo e da próstata. No entanto, por vezes, em pessoas sensíveis, efeitos colaterais incluem dysfuntion eréctil e uma diminuição da quantidade de sémen. Além disso, o DHT é um andrógeno crítico para o sexo masculino e muito importante para a libido e assim Urtiga é questionável na minha opinião por causa disso. Gostaria de salientar que não existem estudos, tanto quanto eu sei, que realmente mostram Urtiga aumento da testosterona livre: mais pesquisa precisa ser feito. 

CUIDADO:  O que me deixa nervoso sobre o uso a longo prazo de Urtiga é que afeta significativamente muitos sistemas enzimáticos do citocromo P450. [5] Isso não é algo para "mexer com" como este sistema enzimático está envolvido em seus hormônios esteróides e lipídios também. Agora, concedido, Urtiga é realmente susceptível de afectar positivamente o seu T e E2 e foi mostrado para melhorar os níveis de colesterol. No entanto, estas enzimas P450 também estão envolvidas na desintoxicação. Sabemos que não vai impactar negativamente um desses caminhos? Além disso, esta erva afecta claramente muitas outras enzimas, incluindo a 5-alfa redutase e, possivelmente, da aromatase, que não têm nada a ver directamente com as enzimas do fígado. Mais uma vez, como é que nós sabemos que não está afetando alguma coisa inesperada de uma forma negativa? Isso é apenas a minha perspectiva sobre isso, mas eu tendo a ser muito cauteloso sobre ervas e suplementos, porque, ao longo das décadas, tenho visto tantos craques que foram encontrados para causar problemas inesperados.

5) Resistência à Insulina . A resistência à insulina vai diminuir o seu SHBG [1] e, portanto, no curto prazo, provavelmente, aumentar a testosterona livre. Então, vamos todos ficar resistente à insulina e viver felizes para sempre, certo? Errado! A resistência à insulina é uma sentença de morte. (Leia este link sobre Síndrome Metabólica para mais detalhes.) 

6) Açúcar e xarope de milho . Esses meninos maus pode reduzir SHBG. Infelizmente, estes podem levar a resistência à insulina, inflamação, produtos de glicação avançada e muitas outras coisas desagradáveis. Como ele faz tudo isso? Os pesquisadores descobriram que o açúcar também irá reduzir SHBG, porque aumenta a síntese de gordura no fígado, que por sua vez desliga o gene envolvido na síntese de SHBG. Bottom line: ficar longe de açúcar e xarope de milho, embora no curto prazo eles podem aumentar a sua testosterona livre.

7) Chá Verde . Chá verde faz realmente aumentar SHBG. 

8) A vitamina D . vitamina D foi encontrada em um estudo com cerca de 2.300 adultos do sexo masculino 2009 para reduzir SHBG e aumentar a testosterona livre e total. [3]

9) de boro (tetraborato de sódio ou bórax) . Um estudo mostrou que o boro não só pode aumentar a testosterona livre, mas menores de estradiol também. Ver o meu link em boro e testosterona para mais detalhes.

10) proteína e carboidrato Razão . A relação proteína / carboidrato tem um efeito interessante sobre a testosterona livre e SHBG. Vários estudos têm mostrado que o aumento de hidratos de carbono aumenta a proteína contra a testosterona total. No entanto, antes de começar a bater barras de granola, um estudo descobriu que o aumento da relação proteína / carb não só aumentou a testosterona total, mas também SHBG. [4] Isto significa que a testosterona livre pode não ter sido aumentado significativamente por causa dos efeitos opostos de SHBG. (Aumentar a proteína à relação de carboidratos também aumentou cortisol, um fato que eu cobrir em outros locais neste site.)

ATENÇÃO: Se você tem uma condição médica ou estiver em qualquer medicação, por favor, discutir eventuais alterações com o seu médico primeiro. Alguns suplementos, alimentos e até mesmo sucos podem alterar as taxas de absorção de certos medicamentos, por exemplo. Jogue pelo seguro.

Referências:

1) J-coreano Diabetes Assoc, 1998 setembro, 22 (3) :328-337

2) Planta Med, 1995 fevereiro, 61 (1) :31-32; Fortschr Med, 10 de novembro de 1996, 114 (31) :407-411; Z Naturforsch [C], 1995 Jan-Fev, 50 (1-2) :98-104

3) Clin Endocrinol (Oxf), 2009 29 de Dez [Epub ahead of print] ", Associação de status da vitamina D com os níveis séricos de andrógenos nos homens"

4) Ciências da Vida, 4 de maio de 1987, 40 (18) 1761-1768, "interações Diet-hormonais: proteína / carboidrato relação Altera reciprocamente os níveis plasmáticos de testosterona e cortisol e seus respectivos globulinas de ligação no homem"

5) Phytomedicine de 2003, 10 (5) :405-15, "efeito modulador de Urtica dioica L. (Urticaceae) extrato de folha de sistemas enzimáticos de biotransformação, enzimas antioxidantes, lactato desidrogenase e peroxidação lipídica em ratos"

Praticando o Higienismo Nataliano, tudo fica mais
simples pois você só come frutas, folhas, algumas raízes e
nozes e come tudo cru.
19 (19) – Embora existam muitos livros a respeito desse tema, tenho preferência pelos
“The Science and Fine Art of Food and Nutrition” e “Human Life its Philosophy and Laws”
ambos de Herbert M. Shelton (facilmente encontráveis, através de várias editoras e de
vários idiomas, exceto, é claro, o português) ou, em português, o não menos excelente
“A Saúde pela Alimentação” de Albert I. Mosséri, publicado pela Edições Bloch e
dificílimo de ser encontrado.
64
Você pode misturar frutas com frutas (exceto melões e
melancias.20
Você pode misturar frutas com folhas.
Você pode misturar folhas com tudo.
Você não deve misturar nozes com frutas.
Mesmo respeitando-se essas regras, podem haver
exceções particulares; por exemplo o Dr. Norman Walker
adorava sucos de laranja com cenoura; eu também aprecio o
sabor mas, para mim não são muito digeríveis portanto evito
ingeri-los com freqüência.
No entanto, aprecio sucos de folhas com tomate e não me
fazem mal, embora não sejam muito apreciados por algumas
pessoas.
REGRA MÁXIMA: Se você estiver doente, não misture
alimentos, coma refeições compostas de um mesmo tipo de
alimento (exceto nozes) com um intervalo de 2 horas entre
uma refeição e outra, até melhorar.
Por que exceto nozes?
Porque as nozes são excessivamente proteínicas e
portanto de difícil digestão, não roube ao seu organismo as
energias de cura de suas enzimas, desviando-as para o
processo digestivo.
20 (20) – Os melões e as melancias podem ser misturados entre si mas jamais devem ser
misturados com qualquer outro tipo de frutas. Às vezes vejo nos restaurantes, pessoas
obesas finalizando suas refeições com uma salada de frutas ou com uma fatia de melão,
ao fazerem isso estão prolongando o processo digestivo e serão acompanhados pela
comida que ingeriam por cerca de 6 a 12 horas, passando por manifestações de
eructação e meteorismo. As enzimas do melão e da melancia não se combinam com as
de nenhum outro alimento.

“E disse Deus ainda: Eis que vos tenho dado, todas as
ervas que dão semente e se acham na superfície de toda a
terra e todas as árvores em que há fruto que dê semente; isso
vos será para mantimento.” Gênesis 1:29
“Carne porém, com sua vida, isto é, com seu sangue, não
comereis.” Gênesis 9:4

Hospitais não são bons lugares para os pacientes. É preciso estar muito saudável para
sobreviver a um deles. Segundo Coleman, se os médicos não matarem o doente com
remédios e cirurgias desnecessárias, uma infecção o fará. Sempre que os médicos
entram em greve as taxas de mortalidade caem. Em diversas partes do mundo, cada
vez mais gente procura práticas alternativas em vez de médicos ortodoxos. De certa
maneira, isso quer dizer que a medicina alternativa está se tornando a nova ortodoxia. O
problema é que, por causa da recusa das autoridades em cooperar com essas técnicas,
muitas vezes é possível trabalhar como terapeuta complementar sem ter o treinamento
adequado. Medicina alternativa não é necessariamente melhor ou pior que a medicina
ortodoxa. O melhor remédio é aquele que funciona para o paciente. Testes são
freqüentemente incorretos, mas os médicos aprenderam a acreditar nas máquinas.
Quando eu era um jovem doutor, na década de 70, os médicos mais velhos apostavam
na própria intuição. Conheci alguns que não sabiam nada sobre exames laboratoriais ou
aparelhos de raio X e mesmo assim faziam diagnósticos perfeitos. Hoje, os médicos se
baseiam em máquinas e testes sofisticados e cometem muito mais erros que
antigamente. Vernon acha que faz muito mais sentido testar novas drogas em pedaços
de tecidos humanos que num rato. Os resultados são mais confiáveis. Mas a indústria
não gosta desses testes porque muitos medicamentos potencialmente perigosos para o
homem seriam jogados fora e nunca poderiam ser comercializados. Qual o sentido de
testar em animais? Só as empresas farmacêuticas ganham com um sistema como esse.
Eu raramente tomo remédios. Para me manter saudável, evito comer carne, não fumo,
tento não ficar acima do peso e faço exercícios físicos leves. Para proteger minha
pressão, desligo a televisão quando médicos aparecem na tela apresentando uma nova
e maravilhosa droga contra depressão, câncer ou artrite que tem cura garantida, é
absolutamente segura e não tem efeitos colaterais

Quando indaguei do médico, fiquei sabendo (espantado) que ele desconhecia esses
efeitos colaterais. Coleman desde os anos 70, vem defendendo a introdução de um
sistema internacional de monitoramento de medicamentos, para que os médicos sejam
informados quando seus companheiros de outros países detectarem problemas.
Espantosamente, esse sistema não existe. Quando um País descobre que determinado
medicamento produz efeitos colaterais, o retira do mercado e, como é de se esperar
comunica os motivos às indústrias farmacêuticas que os produzem. Se você pensa que
essas indústria retiram esses produtos do mercado, está redondamente enganado, o
que elas fazem é encaminhar toda a produção desses medicamentos para outros países
onde os efeitos colaterais ainda não tenham sido detectados. Um remédio que foi
proibido nos Estados Unidos e na França demorou mais de cinco anos para sair de
circulação no Reino Unido. Somente quando os pacientes souberem do lado ruim dos
remédios é que poderão tomar decisões racionais sobre utilizá-los ou não em seus
tratamentos. O problema é que os pacientes não pensam, preferem confiar em médicos
que, MUITAS VEZES sabem menos que eles. Você acha que os médicos são bem
informados a respeito dos remédios que receitam a seus pacientes? Pois não são. A
maior parte das informações que eles recebem vem da companhia que vende o produto,
que obviamente está interessada em promover virtudes e esconder defeitos. Como
resultado dessa ignorância, quatro de cada dez pacientes que recebem uma receita
sofrem efeitos colaterais sensíveis, severos ou até letais. Coleman crê que uma das
principais razões para a epidemia internacional de doenças induzidas por remédios é a
ganância das grandes empresas farmacêuticas. Elas fazem fortunas fabricando e
vendendo remédios, com margens de lucro que deixam a indústria bélica internacional
parecendo caridade de igreja. Segundo Coleman (que também é médico), é
perfeitamente possível vencer problemas de saúde sem utilizar remédios. Cerca de
90% das doenças melhoram sem tratamento, apenas por meio do processo natural de
autocura do corpo. Problemas do coração podem ser tratados (não apenas prevenidos)
com uma combinação de dieta, exercícios e controle do estresse. São técnicas que
podem ter o acompanhamento de um médico, mas que não precisam de remédios.
Parte da culpa reside nos próprios pacientes que, talvez por preguiça, querem remédios
quando vão ao médico. É verdade que muitos pacientes esperam receber
medicamentos. Isso acontece porque eles têm falsas idéias sobre a eficiência e a
segurança das drogas. É muito mais fácil terminar uma consulta entregando uma
receita, mas isso não quer dizer que é a coisa certa a ser feita. Os médicos deveriam
educar os pacientes e prescrever medicamentos apenas quando eles são essenciais,
úteis e capazes de fazer mais bem do que mal. Sonolência, enjôos, dores de cabeça,
problemas de pele, indigestão, confusão, alucinações, tremores, desmaios, depressão,
chiados no ouvido e disfunções sexuais como frigidez e impotência são alguns dos
efeitos colaterais dos remédios. Em artigos publicados por Coleman, ele cita três greves
de médicos (em Israel, em 1973, e na Colômbia e em Los Angeles, em 1976)
informando que essas greves dos médicos causaram redução na taxa de
mortalidade nesses locais. Como a ausência de médicos pode diminuir o risco à vida?

“Os médicos estão entre as três maiores causas de morte atualmente".

A revista SUPERINTERESSANTE publicou em Fevereiro de 2004 um artigo
assinado pelo Sérgio Gwercman, apresentando os pontos de vista do Médico Vernon
Coleman a respeito da Medicina Moderna. Colemand afirma que: “Os médicos estão
entre as três maiores causas de morte atualmente". Formado em Medicina e com
doutorado em Ciências, Coleman abomina os médicos e as atuais práticas da Medicina.
Abandonou a carreira de médico e iniciou a carreira de escritor, tendo escrito um livro
com o sugestivo nome: COMO IMPEDIR QUE SEU MÉDICO MATE VOCÊ! Autor de 95
livros ele se auto nomeia defensor dos direitos dos pacientes e ataca, através de artigos
publicados em jornais, a Indústria farmacêutica, que acusa de ser a principal causadora
do caos vigente entre os médicos incompetentes da atualidade e sua medicina (com "m"
minúsculo) que mais mata do que cura. Uma pauta abordada por Coleman reforça que
muitos médicos se recusam a praticar uma Medicina mais sadia e preferem adotar o
sistema que recomenda a prescrição de remédios e cirurgias (muitas vezes
desnecessárias). Polêmico Coleman ainda afirma que 90% das doenças poderiam ser
curadas sem a ajuda de qualquer droga e que quanto mais a tecnologia se desenvolve,
pior fica a qualidade dos diagnósticos. Coleman acredita que os médicos deveriam
exercer a Medicina com o espírito de caridade, amizade e cuidado que caracterizam a
maneira com que tratamos os membros de nossa família. Hoje a maioria dos médicos
adota a impessoalidade e praticamente tentam se livrar dos pacientes ao invés de cuidar
deles. Segundo Coleman estão mais preocupados em como fazer o máximo de dinheiro
com o problema por que passam os pacientes. Para isso, prescrevem remédios
desnecessários e fazem cirurgias que não seriam necessárias. Segundo Coleman, os
três maiores causadores de mortes atualmente são: os médicos, o câncer e os
problemas do coração. Coleman aconselha os pacientes a se tornaram céticos e críticos
em relação ao exercício dessa profissão. Hilariamente ele aconselha os governos a
carimbarem na testa dos médicos (ou a colar um selo em suas testas), com os dizeres:
"MÉDICOS FAZEM MAL À SUA SAÚDE." Segundo Coleman todo tratamento médico
oferece riscos à saúde e os médicos deveriam alertar seus pacientes a esse respeito. A
maioria dos pacientes não está ciente dos efeitos colaterais nos tratamentos a que se
submetem. E, segundo Coleman, grande parte dos médicos não conhece os problemas
que os remédios podem causar. Posso dar um depoimento pessoal: há alguns anos me
submeti a uma prostectomia (extração da próstata) e embora a cirurgia tenha sido um
sucesso, os remédios que o médico prescreveu para minha recuperação pós-cirurgica
quase me mataram. Tive diversos tipos de alergia, urticária e (pela primeira vez em
minha vida) ataques de bronquite.
Tive que me submeter a soros e inalações que não teriam sido necessárias se não
houvesse ingerido os medicamentos pós cirurgicos. Quase morri na experiência e fiquei
vários meses escangalhado. Quando me recuperei fui ler as bulas e todos os efeitos
colaterais que sofri estavam perfeitamente descritos lá.

DIETA TAO - 1/2 KG POR DIA

DIETA TAO - 1/2 KG POR DIA

Imagine uma dieta na qual você possa comer de tudo, incluindo DOCES, MASSAS E FRITURAS? Isso sem citar que não se faz necessário que seja imposto quantidades, ou seja, você pode comer de tudo, e quanto quiser, apenas respeitando as refeições, que não podem ser misturadas. A Dieta Tao, baseada em princípios milenares chineses, propõe um equilíbrio entre as forças YIN e YANG, forças estas que regem todo o Universo, inclusive o nosso corpo. Ela sugere que, uma pessoa considerada obesa, ingira alimentos YIN, já que ela está saturada de alimentos YANG, fator este que causou o excesso de peso corpóreo. Já uma pessoa magra, deveria ingerir alimentos YANG, a fim de que ela ganhe peso, para equilibrar o excesso de energia YIN existente em seu corpo.

Veja como são as Refeições:

REFEIÇÕES YIN :Carnes bovinas, aves, peixes, ovos e derivados do leite.



REFEIÇÕES YANG: Alimentos elaborados com farinha de trigo (pizza, pão, macarrão, tortas), arroz, frutas e alguns legumes (batata, beterraba, inhame, cará, mandioquinha e mandioca).



REFEIÇÕES NEUTRAS: Verduras e legumes, exceto aqueles mencionados nas Refeições Yang.

Um fator importante na Dieta Tao é que, quanto maior o desequilíbrio energético citado anteriormente, maior será a perda de peso, não importando a quantidade ingerida de alimentos. Veja agora com maiores detalhes, como proceder com as refeições Yin e Yang:

REFEIÇÕES PRINCIPAIS:

REFEIÇÕES YIN: ela é composta de carnes, independentemente da quantidade, associadas ou não a alimentos neutros (verduras e legumes, exceto os Yang). Os alimentos Yang não devem ser preparados com gordura ou serem gordurosos, podendo ser cozidos, assados ou grelhados.

REFEIÇÕES YANG: é composta de alimentos do grupo "massas", independentes da quantidade, podem ser associados a alimentos neutros (inclusive os legumes Yang). Podem ser preparados com gordura, não havendo restrição a frituras, por exemplo.

REFEIÇÕES COMPLEMENTARES: estes alimentos que serão citados, são alimentos compostos de Yin e Yang, devendo ser consumidos na quantidade especificada, no Café da Manhã, Lanche ou Ceia. Siga à risca estas refeições:

REFEIÇÕES COMPLEMENTARES:

Escolha apenas UMA dessas opções:

• 30g de queijo Minas (fatia comparada a uma caixa de fósforos) e 3 bolachas de água e sal.

• 100ml de leite desnatado e 2 torradas de glúten.

• 1 iogurte desnatado (200g).

• 1 porção de fruta (100g).

• 2 fatias de pão de glúten na torradeira e 30g de requeijão (1 colher de sopa). Opção de patê de ricota temperado com salsinha.

LÍQUIDOS PERMITIDOS: a Dieta Tao permite a ingestão de líquidos não-calóricos, a saber: água sem gás, água de coco, chás por infusão, café, chocolate amargo (sem leite), corantes em açúcar e gelatina dietética.


10 Mandamentos da Dieta Tao

» Tomar ao menos 1,5 litros de líquidos ao dia, conforme citado no ítem acima, não ingerindo bebidas de baixas calorias;

» Fazer 4 REFEIÇÕES DIÁRIAS, sendo 2 principais (almoço e jantar) e 2 secundárias(café da manhã e lanche), não sendo permitido suprimir nenhuma refeição;

» Terminar as refeições no prazo de 30 minutos. Após decorridos 40 minutos a partir do início, é considerado uma nova refeição;

» Manter um intervalo de 3 horas entre as refeições, ou seja, 2h30 entre o término de uma e o início de outra;

» NUNCA REPITA 2 REFEIÇÕES YANG. As refeições principais deverão ser compostas por alimentos Yin e Yang, alternadamente, lembrando que a refeição livre é composta de alimentos Yin e Yang .

NÃO SE ESQUEÇA DE OPTAR POR APENAS 2 REFEIÇÕES COMPLEMENTARES, QUE DEVEM SER ESCOLHIDAS ENTRE CAFÉ DA MANHÃ, LANCHE DA TARDE E CEIA.

» Não repita refeições neutras. Deve-se ingerir alimentos Yin e Yang ao menos 1 vez por dia. É obrigatório 1 refeição Yin ou Yang num período de 24 horas;



» REFEIÇÕES YIN: podem ser escolhidos na tabela de alimentos Yin, no grupo "carnes", quantos tipos desejar, sem gordura, sem limite de quantidade; esses alimentos não devem ser preparados com gordura, podendo ser grelhados, cozidos ou assados (as carnes que ficarem muito "secas", podemser feitas com pele, que deve ser retirada depois). Podem ser incluídas nessas refeições, alimentos neutros do tipo "vegetais" (exceto mandioca, mandioquinha, batata, beterraba, cará, inhame), não sendo contra-indicado nenhum tipo de condimento ou tempero (exceto vinagre, que pode ser substituído pelo limão). Ainda pode ser acrescido à essas refeições uma porção de 100g de frutas, como sobremesa ou em forma de suco (exceto banana, caqui, abacate, figo e uva).



» REFEIÇÕES YANG: podem ser escolhidos na tabela de alimentos Yang, no grupo "massas"e "frutas", quantos tipos desejar, sem limite de quantidade; não há restrição no preparo destes alimentos com gordura, como por exemplo: macarrâo com manteiga, batata frita, pão com manteiga, couve-flor à milanesa, etc. Incluem-se nessas refeições todo tipo de vegetais, inclusive os proibidos nas Refeições Yin; todas as frutas podem ser ingeridas como suco ou sobremesa, sem limite de quantidade. Também permite-se todos os tipos de doces, sem restrição ou quantidade (bolos, sorvetes, tortas, pudins, etc.), exceto aqueles que contém ovos, queijos e grãos, que devem ser consumidos moderadamente.


» Ingerir líquidos durante as refeições é permitido, sem exceção ou limite de quantidade. Eles produzem uma sensação de saciedade, evitando que se coma fora de hora e impedindo que se coma em demasia, já que é preferivel estar com o estômago "cheio" de líquidos ao invés de excesso de sólidos, que podem causar diabetes, gota, colesterol, etc.

» Procure sempre manter a dieta em qualquer ocasião: quando necessitar interromper a dieta em virtude de algum compromisso social, poderá ser adotado a metodologia de manutenção, que denominamos de refeição livre. Nesta refeição, é permitido ingerir todo o tipo de alimentos, inclusive os proibidos na Dieta Tao, como cereais, bebidas gasosas e alcoólicas. A refeição livre requer que a refeição anterior e a posterior sejam constituídos somente de alimentos neutros, para que na manutenção não ocorra aumento de peso. Todos os demais mandamentos são mantidos.


TABELA DE ALIMENTOS


YANG :

Arroz

Pães

Massas

Bolos

Biscoitos

Doces

Centeio

Mandioquinha

Beterrraba

Maisena

Chocolate

Batata

Aipim

Inhame

Trigo

Farinha de mandioca

Farinha de trigo

Aveia

Abacaxi

Laranja

Cajú

Mangaba

Damasco

Abricó

Maracujá

Morango

Ameixa

Maçã

Cereja

Nêspera

Carambola

Pitanga

Graviola

Goiaba

Framboesa

Romã

Graviola

Pêra

Pêssego

Tamarindo

Jabuticaba

Uva

Pecan

Uva Passa

Abacate

Acerola

Amora

Açai

Banana

Caqui


YIN

Carnes Vermelhas

Carnes de Soja

Peixes

Lula

Mariscos

Ovas de peixes

Lagosta

Cação Camarão

Frango

Siri

Ovos

Requeijão

Queijos

Presunto

Peru

Sopa

Miudos


NEUTROS

Alface

Agrião

Almeirão

Acelga

Aipo

Chicória

Couve

Couve-de-Bruxelas

Espinafe

Mostarda

Repolho

Alho-poró

Bertalha

Rúcula

Abobrinha Vagem

Tomate

Pepino

Chuchu

Cenoura

Nabo

Rabanete

Brotos

Aspargo

Brócolis

Couve-flor

Alcaxofra

Beringela

Jiló

Abóbora

Equilibrando alimentos ácidos/alcalinos

Após estudar esse texto você verá que:
Uma alimentação com predominância de alimentos crus (frutas, hortaliças, castanhas e sementes cruas/germinadas), você evitará acidificação do sangue aumentando a eficiência de seu sistema imunológico.

Traducão do texto original, em inglês, aqui:
http://www.trans4mind.com/nutrition/pH.html

Equilibrando alimentos ácidos/alcalinos

Um surpreendente número e variedade de problemas físicos e doenças pode ser causado pelo problema de alimentos que são produtores de acidez após a digestão.

Hoje a vasta maioria da população nas nações industrializadas sofre de problemas causados pelo estresse da acidose, porque tanto o estilo de vida moderno como a dieta promovem a acidificação do ambiente interno do corpo.

A atual dieta ocidental típica é largamente composta de alimentos formadores de ácidos (proteínas, cereais, açúcares). Alimentos promotores de alcalinidade como os vegetais são consumidos numa escala muito menor. Estimulantes como tabaco, café, chá e álcool são também extremamente acidificantes. O estresse e atividade física (tanto o insuficiente como o excessivo) também causam acidificação.

Muitos alimentos são alcalinizantes por natureza, mas alimentos processados são na maioria acidificantes. É importante consumir pelo menos 60% de alimentos alcalinizantes em nossa dieta, para se manter a saúde.

Precisamos abundancia de frutas frescas e particularmente vegetais (alcalinizantes) para equilibrar nossa necessidade de consumo de proteínas (acidificantes).

E nós precisamos evitar alimentos processados, doces ou carboidratos simples, não apenas porque eles são acidificantes mas também porque eles elevam o índice de açúcar no sangue muito rápido (alto índice glicêmico, portanto engordam); além de serem pobres em nutrientes ainda podem ser intoxicantes.


Qual o pH do corpo?

A água é o composto mais abundante no corpo humano, 70% . O corpo contém uma gama enorme de soluções, as quais podem ser mais ácidas ou menos ácidas.

pH (potencial de Hidrogênio) é a medida da acidez ou alcalinidade de uma solução- a relação entre íons positivamente carregados (acidificantes) e íons negativamente carregados (alcalinizantes). O pH de qualquer solução é a medida de sua concentração de íons Hidrogênio.

Quanto maior o índice do pH, mais alcalino e mais rico em Oxigênio o fluido é. Quanto menor o pH, mais ácido e pobre em Oxigênio é o fluído. o pH varia de 0 a 14, sendo 7 o índice de neutralidade. Tudo acima de 7 é alcalino, e abaixo de 7 é considerado ácido.

O sangue humano deveria ser levemente alcalino (7,35 - 7,45). Abaixo ou acima dessa faixa significa sintomas e doença.
Se o pH do sangue se move para baixo de 6,8 ou acima de 7,8 as células param de funcionar e o corpo morre. O corpo portanto se esforça em equilibrar o pH. Quando esse equilíbrio é comprometido, muitos problemas podem ocorrer.

Uma dieta desequilibrada alta em alimentos acidificantes tais como proteínas, açúcar, cafeína e alimentos processados exerce uma pressão no sistemas de regulação do corpo para manter a neutralidade do pH.
A estocagem extra requerida pode debilitar o corpo de substancias minerais alcalinas como sódio, potássio, magnésio e cálcio, fazendo a pessoa tender a ter doenças crônicas e degenerativas.

Os minerais são "emprestados" de órgãos vitais e ossos para compensar (neutralizar) a acidez e remove-la com segurança do organismo.
Por causa desse esforço, o corpo pode sofrer dano severo e prolongado- uma situação que pode ocorrer sem detecção por anos.

Problemas de Saúde causados por acidose

Se vc tem um problema de saúde, muito provavelmente está sofrendo de acidose. As pesquisas mostram que a menos que o pH do corpo esteja levemente alcalino, o corpo não pode auto curar-se. Assim, independente de que método que vc use para cuidar da saúde, ele não será eficaz enquanto seu pH não estiver equilibrado. Se seu pH não estiver equilibrado, você não pode, por exemplo, assimilar vitaminas, minerais e suplementos nutricionais. O pH de seu corpo afeta TUDO.

A acidose diminuirá a capacidade do corpo de assimilar minerais e outros nutrientes, diminuirá a produção de energia nas células, diminuirá a capacidade do seu organismo de reparar células doentes, diminuirá a capacidade do organismo de livrar-se de minerais pesados, auxiliará a reprodução de células de tumores, e fará o corpo mais susceptível de fadiga e doenças.

Um pH ácido pode ocorrer devido a uma dieta acidificante, estresse emocional, sobrecarga de toxinas, e/ou reações ao sistema imunológico ou qualquer processo que dificulte as células de absorver oxigênio ou outros nutrientes. O corpo tentará compensar o pH acídico usando minerais alcalinos. Se a dieta não contiver minerais suficientes para compensar, ocorrerá uma acidificação celular. Acidose pode causar os seguintes problemas:.

Teste a acidez/alcalinidade de seu corpo com as tiras de papel de teste de pH
Alimentos: são eles alcalinizantes ou acidificantes?

NT...Acrescentamos alguns termos e explicações entre parênteses na tabela acima, para facilitar a compreensão. Explicamos no item "óleo de canola", que esta é uma variedade de colza desenvolvida no Canadá. Ultimamente o alarde dos benefícios da Canola foi desmentido bem como as muitas desvantagens desse óleo. Posteriormente foi criada a canola transgênica pela monstruosa empresa Monsanto. Óleo de Canola nao era uma boa opção e agora muito pior. Veja detalhes sobre os males do óleo de Canola na mensagem de 16/dez/2006, nesse fórum: <http://ggompa.forumup.com.br/viewtopic.php?t=3&mforum=ggompa>

Desintoxique com frutas e sucos de vegetais.

Todos os sucos de frutas e vegetais crus são alcalinizantes. (As frutas se tornam mais acidificantes se forem processadas e principalmente se adoçadas com açúcar refinado)

A ciência: Porque os ácidos limões sao alcalinizantes?

A resposta é simplesmente porque quando o digerimos, ele produz um resíduo alcalino. Por isso o classificamos como alimento alcalino. Quando digerimos um alimento, este é quimicamente oxidado ("queimado") para formar água, dióxido de carbono e um composto inorgânico. A natureza alcalina ou ácida desse composto inorgânico que foi formado é que determina se o alimento é alcalinizante ou acidificante. Se o composto inorgânico contiver mais sódio, potássio ou cálcio, é classificado como alimento alcalino. Se contiver mais enxofre, fosfato ou cloro, é classificado como um alimento acidificante.

NT:Há um texto detalhado sobre o efeito alcalinizante do limão, aqui:  <http://br.geocities.com/ggompa/saude/limao.html>

Que diferença faz ter sangue ácido (tóxico)?

Para seu corpo se manter vivo e saudável, ele mantém um delicado e preciso equilíbrio do pH do sangue em 7,365, o qual é levemente alcalino (acima de 7 é alcalino). O corpo faz tudo o que for necessário para manter esse equilíbrio. O problema é que as pessoas tem em geral estilos de vida incrivelmente acidificantes. Ácidos são produzidos no corpo sempre que você sente estresse, emoções negativas ou quando você consome alimentos acidificantes.

A dieta típica das pessoas é acidificante. O que ocorre quando seu corpo está mais ácido? Seu corpo armazena excesso de ácidos em células de gordura (por isso é tão difícil, para muita gente, perder peso). Com o tempo, seu corpo retira cálcio e outros recursos alcalinos dos ossos em uma tentativa desesperada de manter o equilíbrio do pH (essa é a razão pela qual as pessoas "encolhem" com a idade).

Seu sangue desempenha um papel importante em sua saúde e energia: ele carrega oxigênio para suas células! Isso lhe dá energia, e é o que o mantém vivo. O sangue também desempenha um papel chave no quão energizante seu sono será.

Abaixo uma gravura de células de sangue saudáveis:

Observe como as células sanguíneas estão separadas umas das outras. Como resultado, seu sangue se move livremente por todo seu corpo, e penetra nos minúsculos vasos capilares, e faz você sentir que seu corpo está recebendo energia. Durante o sono, o sangue, estando adequado, flui e a hidratação é importante. Quando seu sangue está como na figura acima, seu sono é realmente energizante e você precisa de menos horas de sono.

As células sanguíneas tem uma carga negativa na parte externa e positiva na interna. Isso é o que as mantém  saudáveis a separadas umas das outras. Entretanto, quando seu corpo está acidificado, as células do sangue perdem sua carga negativa. As células não mais terão aquela forca de repulsão e se aglomeram, como na figura abaixo:

Quando as células de seu sangue estão "amontoadas" elas não mais podem entrar nos minúsculos vasos capilares  (Nota: as extremidades, as pontas das veias) de seu corpo e levar o oxigênio vital às células. O sangue não mais terá condições de dar à todas as células de seu corpo os efeitos energizantes e rejuvenescedores. Essa é a maior razão pela qual algumas pessoas se sentem horríveis quando acordam, e porque precisam dormir mais. E é também, porque você tende a acordar sentindo-se desidratado.

A maioria de nós, desde a infância, é condicionado por nossos pais a temer as doenças e os "micróbios". Isso ocorre com frases do tipo: "Coloque o suéter ou vai pegar um resfriado!"  entretanto, a verdade é que a maioria de nós cria um ambiente intoxicado em nosso organismo e é isso que provoca doenças e um estado quase constante de fadiga. Isso nao acontece A VOCÊ, na verdade é VOCÊ que é o responsável pela ocorrência de doenças.

O equilíbrio alcalino ácido ocorre no sistema fluído dos organismos vivos, o que abrange por volta de 70% do peso do nosso corpo: 55% dos fluídos estão presentes nas células, 5% no sangue e 10% são os fluídos que envolvem as células.O pH é representado numa escala de 0 a 14, onde de 0 a 6,99 representa pH ácido, 7 é neutro e acima de 7 até 14 é alcalino.O pH do sangue é 7,4, assim ele precisa ser mantido para preservar a nossa vida. Se o pH abaixa a 6,95, podemos entrar em coma e morrer, porque o coração relaxa e não pode bater. Se o pH sobe a 7,7, pode provocar mais espasmos, tetania, convulsões, etc. Investigação cientifica demonstra que a acidez é causa das doenças, quanto mais ácido o meio interno do organismo determinados microrganismo (vírus, bactérias, fungos, etc) podem proliferar desencadeando doenças. Um ambiente ácido disponibiliza menos oxigénio (O) nos sistemas, porque o excesso de hidrogénio (H+) produzido pelo sistema ácido reage com oxigénio, diminuindo dessa forma a produção de energia adequada ao funcionamento do organismo, levando-o à degeneração.

A hiperacidez é proveniente de um estilo de vida desarmonioso, stress e uma alimentação composta com grande parte de alimentos que produzem acidez. A ingestão, na maioria, de alimentos alcalinos na dieta é um grande aliado para diminuirmos a acidez do nosso corpo e equilibrarmos os sistemas do organismo.

Os alimentos alcalinos são aqueles que criam uma condição alcalina no corpo por possuírem uma alta concentração de Na (sódio), K (potássio), Ca (cálcio), Mg (magnésio) e Fe (ferro), enquanto os alimentos ricos em S (enxofre, P (fósforo), Cl (cloro) e I (iodo) são ácidos. No laboratório pode-se medir o grau de acidez ou alcalinidade do alimento.Uma alimentação composta com mais de 50% de alimentos ácidos podem ocasionar grandes riscos para a saúde, predispondo ao surgimento de doenças.

O ideal seria uma alimentação com mais de 80% alimentos alcalinos e 20% ácidos, dando condições ao corpo de garantir a manutenção do equilíbrio alcalino-ácido.Os ácidos vão se acumulando nos tecidos e articulações ao longo dos anos intoxicam o organismo, sobrecarregam os órgãos de eliminação e, desta forma, desencadeiam processos de doenças. Estes ácidos, muitos deles, vêem da digestão do alimento inadequado ao organismo. Estes ácidos atravessam a parede do intestino que perdeu sua função seletiva devido à reações alérgicas alimentares, permitindo a passagem dessas substâncias tóxicas para a corrente circulatória.

Todo o empenho dos sistemas orgânicos está voltado para manter o pH tampão (7,4 no sangue) e nesta compensação os ácidos que chegam ao sangue são imediatamente retirados e depositados nos tecidos.

Life Extension Suggestions

• Probiotics: Per label instructions
• Fish oil (with olive polyphenols): At least 1400 mg/day of EPA and 1000 mg/day of DHA
• Vitamin D: 5000 – 8000 IU daily, depending on blood test results
• Glutamine: 1.95 g daily
• Comprehensive multivitamin: Per label instructions
• Saccharomyces boulardii: 250 mg twice daily
• Zinc: 30 mg daily
• Vitamin C: 500 – 2000 mg daily
• Natural Vitamin E: 100 – 400 IU alpha-tocopherol and 200 mg gamma-tocopherol daily
• Vitamin A: 500 IU acetate and 4500 IU beta-carotene daily
• Vitamin K: 2100 mcg daily; providing K1, MK-4 and MK-7
• B-Complex vitamins (many of these should be included in high potency multi-vitamin supplements):
  • Thiamine (B1): 75 – 125 mg daily
  • Riboflavin (B2): 50 mg daily
  • Niacin (B3): 50 – 190 mg daily
  • Folate (preferably as L-methylfolate): 400 – 1000 mcg daily
  • Vitamin B6 (preferably as pyridoxal-5-phosphate): 75 – 105 mg daily
  • Vitamin B12: 300 – 600 mcg daily
  • Biotin: 300 – 3000 mcg daily
  • Pantothenic acid: 100 – 600 mg daily
• Selenium: 100 – 200 mcg daily
• Iron: 15 – 60 elemental mg daily (depending on ferritin blood test results)
• Curcumin (as highly absorbed BCM95®): 400 – 800 mg daily
• Boswellia serrata (as highly absorbed ApresFlex™): 100 mg daily
• Propionyl-L-Carnitine: 1000 – 2000 mg daily
• Trans-resveratrol: 100 – 500 mg daily
• Wormwood; standardized extract: per label instructions
• Aloe gel: 3 oz twice per day (not the same as aloe juice, which is much more dilute)
• Soluble fiber: 5 – 15 g per day
• Melatonin: 0.3 – 5 mg before bed (sometimes up to 10 mg)
• DHEA: 15 – 25 mg daily for women, and 25 – 75 mg daily for men (depending on blood test results)

In addition, the following blood tests can provide helpful information:

• C-reactive protein (CRP) (Available in the Male or Female Panel): Assesses systemic inflammation quantitatively
  • Optimal range: Under 1.0 mg/L for women; Under 0.55 mg/L for men
• Erythrocyte sedimentation rate (ESR): A functional assessment of the inflammatory tendency of a blood sample
• Omega Score^®: Assesses the blood fatty acid profile
  • Optimal range: Omega-6 to Omega-3 ratio < 4:1
• Vitamin D (25-hydroxy): Assesses vitamin D status
  • Optimal range: 50 – 80 ng/mL
• DHEA (Available in the Male or Female Panel)
  • Optimal range: 350 – 490 ug/dL for men and 275 – 400 ug/dL for women
• IgG antibodies: Quantitatively assesses systemic immunoreactivity to foods
• Cytokine Panel: Assesses levels of the inflammatory mediators interleukin 1B (IL-1b), IL-6, IL-8, and TNF-α
• Ferritin: Assess stored iron status to help detect anemia due to iron malabsorption
• B12 and Folate: Determines B12 and folate status; useful for detecting anemia
• Celiac Disease Antibody Screen: Assess for possible celiac disease

Nutricional e Terapia Alternativa

Intestinos inflamados não podem absorver nutrientes adequadamente. Portanto, as pessoas com DII são propensas a deficiência de desnutrição e vitamina (Alastair 2011; Mortimore 2010; Campos 2003; Goh, 2003).

Os probióticos . Variação na população de microorganismos no interior do tracto digestivo é capaz de alterar a função das células imunitárias local e sistémica. Um estudo descreve um organismo probiótico romance que pode produzir diretamente a interleucina-10 (IL-10) , uma citocina anti-inflamatória que promove a tolerância imunológica (de Moreno de Leblanc 2011; Lavasani 2010; Chin, 2004). Além disso, a ingestão de bactérias probióticas pode atenuar os efeitos de bactérias patogênicas através de vários mecanismos, incluindo, competindo por receptor epitelial vinculativo, e reforçando a função de barreira do intestino (de Moreno de Leblanc 2011; Fedorak 2004; furrie 2004). Alguns probióticos também produzem butirato - um ácido gordo de cadeia curta, importante para a saúde das células no interior da parede do cólon (ver abaixo) (Sartor 2011).

Os ensaios clínicos de uso como probiótico em populações IBD indicaram efeitos benéficos.Duração dos ensaios e organismos empregados tem variado, mas tem havido vários casos de resultados positivos (Rogler de 2011). Um estudo de 2011 usando um probiótico ( Bifidobacterium breve ), bem como um prebiótico (galacto-oligossacareo) demonstrou uma melhoria acentuada do estado clínico de pessoas com colite ulcerosa (Ishikawa 2011). Ensaios clínicos na doença de Crohn mostrou que os suplementos que fornecem 50 bilhões de organismos por dia ou mais a melhoria da saúde intestinal (Fujimori 2007; Karimi, et al 2005.). Em um alívio julgamento foi tão grande para dois assuntos que foram capazes de interromper a medicação glicocorticóide (Fujimori 2007).Outra pesquisa sugere que os probióticos podem suprimir a probabilidade de desenvolvimento de câncer colorretal, uma grande preocupação para pacientes com DII (Azcarate-Peril 2011).

Outro organismo que tem se mostrado promissora em IBD é Saccharomyces boulardii - uma levedura probiótica. Vários estudos têm demonstrado a eficácia da S. boulardii para amenizar diarreia infecciosa e outros problemas gastrointestinais (Dinleyici 2012). Além disso, especificamente relevante para a IBD, S. boulardii parece modular a resposta inflamatória no epitélio intestinal, reduzindo o TNF-α e IL-6 (Thomas 2011). Este mesmo estudo mostrou que S.boulardii promove o reparo do tecido intestinal e tolerância imunológica em amostras de células de pacientes com DII. Em um ensaio clínico randomizado, controlado por placebo, S. boulardiidiminuído a permeabilidade intestinal em pacientes com doença de Crohn, quando foi adicionado à terapêutica convencional (Garcia Vilela 2008). A suplementação com S. boulardii parece geralmente ser segura e eficaz em uma variedade de estados patológicos (McFarland 2010).

Omega-3 os ácidos gordos. Os dois mais proeminentes omega-3, ácido eicosapentaenóico (EPA) eácido docosahexaenóico (DHA), são encontrados em peixes de água fria (Deckelbaum 2012). Omega-3 ácidos graxos são poderosos agentes imuno que reduzem a circulação de citocinas inflamatórias e diminuir a citotoxicidade de células natural killer (Iwami 2011; Almallah 1998; Hillier 1991; Ross 1993; Steinhart 1997). Além disso, num estudo animal, de ácido linolénico-α (um ácido gordo derivado de plantas de omega-3) suprimiu a expressão de moléculas de adesão , as quais são importantes na inflamação, as respostas imunitárias e nos eventos de sinalização intracelular (Golias 2011; Ibrahim 2012).

Em ensaios clínicos, a suplementação de óleo de peixe melhora o perfil de ácidos gordos na doença de Crohn e pacientes com colite ulcerativa, e está associada com níveis mais baixos de mediadores inflamatórios (Uchiyama 2010; Stenson 1992; Aslam 1992). Estas mudanças têm alguma correlação com a remissão da doença (flares Wiese 2011; Hawthorne 1992). O óleo de peixe, também pode reduzir a dosagem de drogas glicocorticóides necessários para provocar uma remissão (Hawthorne 1992). entérico-revestidas de óleo de peixe foi encontrado para ser útil em um estudo de pacientes com doença de Crohn, reduzindo a taxa de recaída (Belluzzi 1996).

A maioria dos americanos apresentam altos índices saudáveis ​​de ômega-6 para de ômega-3 está em seu sangue - um desequilíbrio fortemente associada com doenças inflamatórias (Simopoulos de 2011). Life Extension recomenda que ser mantido o ômega-6 e ômega-3 relação abaixo 04:01para a saúde óptima (Simopoulos 2002), o que pode ser especialmente importante para pacientes com DII. Você pode avaliar seu ômega-6 e ômega-3 relação com um exame de sangue conveniente chamado de Pontuação Omega ^® teste .

A vitamina D é outro potente imunomodulador. Modelos experimentais têm mostrado que as células T expressam um receptor de vitamina D, e que a falta de vitamina D de sinalização faz com que as células T para produzir níveis mais elevados de citoquinas inflamatórias. Além disso, a vitamina D é necessária para o desenvolvimento de subconjuntos de T ^reg células que são importantes na supressão da inflamação especificamente no intestino (Chambers 2011; Ooi 2012).Os pacientes com DII, muitas vezes têm baixos níveis de vitamina D, como revelado por baixos níveis de soro de 25-hidroxivitamina D (Jahnsen 2002). Muitas outras linhas de evidência conectar baixos níveis de vitamina D com o IBD, bem como (Wang 2010; Lim 2005). A administração de 25-hidroxivitamina D3 ou calcitriol (totalmente ativado vitamina D3, uma substância muito potente disponível apenas por prescrição) baixou medidas de inflamação e melhora da saúde óssea em 37 pacientes com doença de Crohn em remissão (Miheller 2009). Tomando 1200 UI de vitamina D3 por dia mostrou uma tendência em direção a uma taxa de recidiva menor (de 29% para 13% [P = 0,06]) em comparação com placebo em um estudo duplo-cego, envolvendo 94 pacientes com doença de Crohn em remissão (Jorgensen 2010). Além disso, a perda óssea é uma grande preocupação para pacientes com DII - tanto a doença e glicocorticóides usados ​​para tratá-lo contribuem para a má saúde dos ossos. A suplementação com vitamina D tem sido mostrado para manter a densidade do osso na doença de Crohn (Abitbol 2002).

Life Extension sugere manutenção dos níveis de 25-hidroxivitamina D no intervalo de 50 - 80 ng / mL . Teste o seu nível de vitamina D no sangue é barato e conveniente. Um exame de sangue 25-hidroxivitamina D deve ser realizada regularmente por aqueles a suplementação com vitamina D para garantir que eles fiquem na faixa ideal.

Antioxidantes . A digestão normal produz uma série de espécies reativas de oxigênio e nitrogênio (também conhecido como radicais livres), contra o qual a mucosa intestinal mantém um extenso sistema de defesa de antioxidantes. Quando apresentado com o estresse oxidante excessivo, no entanto, a barreira mucosa pode sofrer danos e tornar-se permeável, preparando o terreno para a inflamação (Almenier 2012; Koutroubakis 2004).

Além disso, a própria inflamação produz grandes quantidades de espécies reactivas, e um ciclo destrutivo pode ser perpetuada. Em pacientes com DII, há altos níveis de espécies reativas de oxigênio no intestino, o que contribui para os danos causados ​​pela doença (Almeiner 2012). Num estudo, a capacidade antioxidante dos indivíduos com DII foi encontrado para ser significativamente mais baixa do que aqueles sem a doença (Kruidenier 2003). Alguns estudos têm mostrado que uma combinação de anti-oxidante da vitamina A, vitamina C, vitamina E, selénio e, em combinação com o óleo de peixe pode reduzir certos marcadores inflamatórios na doença de Crohn (Trebble 2004, 2005). Além disso, os pacientes IBD tinham níveis significativamente mais baixos de carotenóides e vitamina C, no seu sangue (Hengstermann 2008).

A curcumina. A eficácia da curcumina extracto cúrcuma como um agente anti-inflamatório numa variedade de configurações bem documentadas. Destacam-se entre os seus múltiplos efeitos é a inibição de fator nuclear kappa-B (NF-kB) de sinalização. NF-kB é uma proteína de sinalização que conduz a produção de citocinas inflamatórias, incluindo uma miríade de interleucina-1B (IL-1B) e interleucina-6 (IL-6). Desde NF-kB e citocinas relacionadas são centrais na IBD patologia, a curcumina tem sido investigado como uma intervenção (Taylor 2011). Num estudo, a curcumina ajudou a reduzir os sintomas da doença de Crohn e colite ulcerosa num pequeno grupo de pacientes, muitos dos quais foram capazes de descontinuar aminosalicyates e / ou glucocorticóides (Holt 2005; Taylor 2011). A curcumina, juntamente com aminosalicylates reduziu a recorrência de crises agudas e gravidade dos sintomas, em comparação com placebo mais aminosalicylates em um grupo de 82 pacientes com colite ulcerativa. No grupo de curcumina, a taxa de recaída durante os 6 meses de terapia foi de 4,6%, enquanto no grupo controle foi de mais de 20% (Hanai 2006).

Boswellia. Resina do gênero Boswellia da árvore contém um composto anti-inflamatório poderoso chamado -11-ceto-β-boswellic ácido acetil (AKBA). Um ensaio clínico duplo-cego descobriu que Boswellia foi tão eficaz como mesalamine a melhorar os sintomas da doença de Crohn com muito menos efeitos colaterais (Gerhardt, 2001). Um estudo também encontrou Boswellia tão eficaz como sulfassalazina para induzir a remissão da colite ulcerosa em 30 pacientes (Gupta, 2001). Isto confirmou um relatório anterior de eficácia da Boswellia para pacientes com colite ulcerativa (Gupta, 1997). No entanto, outro estudo duplo-cego, envolvendo 108 pacientes com doença de Crohn não encontrou Boswellia superiores ao placebo para manter a remissão (Holtmeier 2011). Um extrato melhorado chamado AprèsFlex ™, ou Aflapin ®, que combina AKBA com outros óleos Boswellia não voláteis, demonstrou atividade anti-inflamatória melhorada com uma concentração mais baixa quando comparada com outras preparações padronizadas para o mesmo percentual de AKBA (Sengupta 2011).

Wormwood. Um extrato padronizado de absinto ( Artemisia absinthium ), uma erva nativa amarga para a região do Mediterrâneo, foi estudado em pacientes com doença de Crohn. Comparado com placebo, foi muito mais eficaz na manutenção da remissão em pacientes que cônico fora de seus medicamentos (Omer, 2007). A razão para isto pode ser devido blocos absinto TNF-α (K 2010), uma citocina pró-inflamatória potente.

Gel de Aloé. O gel mucilaginoso encontrado no interior das folhas de aloés foi usado tradicionalmente para a colite ulcerosa, durante muitos anos. Um estudo duplo-cego, randomizado constatou que o gel de aloe na dose de 3 oz duas vezes por dia terminou flares agudas em pacientes com colite ulcerativa melhor do que o placebo, sem efeitos adversos (Langmead 2004a). Imunomodulador de Aloe gel, cura intestino, e propriedades de sufocar a inflamação pode desempenhar um papel na sua eficácia (Langmead 2004b).

Selenium . O selénio é um elemento vestigial essencial para a função de um número de enzimas dependentes de selénio. A deficiência de selênio é comum em pessoas que têm IBD (Geerling 2000a; Hinks 1988; Ojuawo 2002). A suplementação ajuda a aliviar este problema, baseadas tanto em aumentos de selênio no soro e melhorou a função da glutationa peroxidase (Geerling 2000b).

Butirato . Butirato de metilo (também conhecido como ácido butírico) é um ácido gordo de cadeia curta, produzidos quando a fibra intestinal é metabolizado por certas bactérias. Os modelos experimentais demonstram que o butirato bucal melhora a inflamação em colite ulcerosa (Vieira 2011). Um mecanismo pelo qual o butirato função pode é inibir a ativação da pró-inflamatória sinalização celular componente fator nuclear kappa B (NF-kB) (Segain 2000). Em ensaios clínicos, o butirato oral tem proporcionado alívio tanto de Crohn e colite ulcerativa (Assis 2008; Di Sabatino 2005). Num ensaio, cerca de 70% dos indivíduos com doença de Crohn respondeu a uma dose de 4 g de butirato de comprimidos com revestimento entérico por dia durante 8 semanas. Dos respondentes, 53% atingiram a remissão e os seus níveis de NF-kB e outro fator inflamatório - IL-1b - diminuiu significativamente (Di Sabatino 2005).

L-carnitina. aminoácido carnitina é necessária para o metabolismo celular adequado, e os níveis de carnitina insuficientes particularmente afecta as células que requerem uma grande quantidade de energia, tais como as do sistema imune. Várias experiências têm mostrado que a carnitina modula a produção de mediadores inflamatórios e que os níveis de carnitina insuficientes estão associados a uma maior produção de citocinas inflamatórias (Abd-Allah 2009; Buyse 2007). De fato, em um estudo clínico envolvendo 36 pacientes em diálise, 1 grama por L-carnitina suplementação dia levou a uma redução de 29% nos níveis de PCR e uma redução de 61% nos níveis de IL-6 (Shakeri 2010). No que diz respeito ao intestino, a L-carnitina embotados significativamente a resposta inflamatória a privação de oxigénio e de restauração de tecido intestinal de um modelo animal (Yuan 2011). Em um estudo randomizado, controlado por placebo, envolvendo 121 pacientes com colite ulcerativa, propionil-L-carnitina , em 1 ou 2 gramas por dia, levou a taxas maiores de remissão do que o placebo quando adicionado à terapia convencional (Mikhailova de 2011). No grupo que recebeu 1 grama de carnitina diariamente, a taxa de remissão foi de 55%, enquanto que no grupo placebo foi de apenas 35%.

A glutamina é um amino ácido essencial condicional e o principal combustível para os enterócitos (células de absorção intestinal). Suplementação de glutamina oral pode estabilizar a permeabilidade intestinal e a integridade da mucosa (Den Hond 1999). Um estudo demonstrou que a glutamina pode ajudar a melhorar o fluxo de sangue capilar em segmentos inflamadas do cólon em animais com colite (Kruschewski 1998). Além disso, os níveis de glutamina são baixos em pessoas com doença moderada a grave de Crohn (Sido 2006). Num ensaio clínico aleatório, uma dose diária de 0,5 g / kg de peso corporal de glutamina por 2 meses diminuição da permeabilidade intestinal e morfologia melhorada em pacientes com doença de Crohn (Benjamin 2011). No entanto, o benefício clínico da suplementação de glutamina pode ser limitada a períodos de remissão, como outro estudo constatou que a suplementação de glutamina durante uma exacerbação da doença não melhorou a permeabilidade intestinal (Ockenga 2005).

A melatonina . Embora a melatonina é conhecida como uma hormona que ajuda a sincronizar os ciclos de sono-vigília, também tem sido mostrado a ser produzido no tracto digestivo em quantidades muito maiores do que no cérebro (Bubenik 2002). Melatonina reduz os níveis de TNF-α (Johe 2005). Numerosos in vitro e os estudos em animais sugeriram que a melatonina pode reduzir a inflamação nas doenças inflamatórias intestinais (Terry 2009). Melatonina síntese aumentos em pacientes com DII e níveis mais elevados estão associados com sintomas menores, o que sugere que é parte da tentativa do corpo para reduzir a inflamação excessiva (Boznanska 2007). Em um estudo duplo-cego de 60 pacientes com colite ulcerativa sendo tratados com mesalazina, metade foram randomizados para tomar melatonina e meio para tomar placebo durante um ano (Chojnacki 2011). Inflamação e sintomas clínicos aumentou no grupo do placebo, enquanto no grupo da melatonina permaneceram em remissão. Isto confirma um estudo anterior, não controlada, mostrando que a melatonina foi útil para pacientes com doença de Crohn e colite ulcerativa (Rakhimova 2010). É necessária precaução embora - pelo menos um caso de estudo foi publicado na qual a melatonina causou uma crise de colite ulcerativa que não respondem aos glicocorticóides (Maldonado 2008).

Dehidroepiandrosterona (DHEA) desempenha um papel importante na prevenção da inflamação crônica e manter a função imunológica saudável. Estudos publicados ligação baixos níveis de DHEA para a inflamação crónica, e DHEA foi mostrado para suprimir os níveis de citocinas pró-inflamatórias e proteger contra os efeitos tóxicos (Haden 2000; Cabeça 2003). DHEA tem sido mostrado para suprimir danificar os níveis de IL-6 (Andus 2003).

A deficiência de DHEA em doenças inflamatórias também implica uma deficiência em tecido periférico de várias hormonas sexuais DHEA para o qual serve como um precursor. Esses hormônios, tanto estrogênicos e androgênicos, são conhecidos por ter efeitos benéficos sobre o músculo, ossos e vasos sanguíneos. Entretanto, a terapia convencional com glicocorticóides reduz os níveis de andrógenos. Consequentemente, os pesquisadores afirmam que a reposição hormonal para pacientes que têm doenças inflamatórias crônicas deve incluir não só os glicocorticóides, mas também DHEA (Andus 2003; Straub, 2000).

Vitamina K . Vitamina K é usado pelo corpo para regular a coagulação do sangue. A deficiência de vitamina K pode resultar em nódoas negras ou sangramento. Os doentes com IBD são frequentemente deficientes em vitamina K. Um estudo mostrou que 31 por cento dos pacientes que tinham colite ulcerosa ou doença de Crohn tinha uma deficiência de vitamina K (Krasinski 1985). Baixa atividade de vitamina K foi ligada com a atividade da doença maior de Crohn em um estudo (Nakajima 2011). A deficiência de vitamina K em pacientes com DII está associada com menor densidade óssea, bem como (Nakajima 2011; Duggan, 2004).

Fiber. ingestão maior de fibras alimentares está relacionada com menor incidência de doença de Crohn (Hou 2011), enquanto que um maior consumo de açúcar está associado ao aumento do risco (Sakamoto, 2005). Uma dieta com baixo teor de açúcar refinada e elevado teor em fibra dietética tem sido mostrado ter um efeito favorável sobre o curso da doença de Crohn e não leva a obstrução intestinal, em comparação com uma dieta normal (Heaton 1979).

Fermentação de fibra dietética por bactérias intestinais é a principal fonte de ácidos graxos de cadeia curta, tais como butirato, e vários estudos têm mostrado que as fibras vegetais são úteis na prevenção de erupções de colite ulcerativa (Hanai 2004).

O folato eo risco de câncer cólon em colite ulcerativa

Pessoas com colite ulcerativa estão em maior risco de câncer de cólon (Mitamura 2002). Supõe-se que a inflamação crônica é o que causa o câncer na colite ulcerativa. Esta opinião é corroborada pelo fato de que o risco de câncer de cólon aumenta com a maior duração da colite, uma maior extensão anatômica da colite ea presença concomitante de outras manifestações inflamatórias (Itzkowitz, 2004). A deficiência de folato e um aumento do nível de homocisteína têm sido associados a um maior risco de câncer de cólon em IBD (Phelip 2008).

Em uma revisão abrangente, envolvendo dados de 13 estudos e mais de 725 mil indivíduos, cada aumento de 100 mcg / dia na ingestão de folato foi associado com uma diminuição de 2% no risco de câncer de cólon (Kim 2010). Outra evidência destaca várias maneiras que o folato pode proteger contra o câncer de cólon na colite ulcerativa (Biasco, 2005). No entanto, os dados são conflitantes, como outros estudos chegam a conclusões divergentes Por exemplo - uma outra revisão concluiu que a suplementação de ácido fólico a longo prazo foi associado com aumento do risco de câncer de cólon (Fife 2011).

Deficiências em ácido fólico e B12 são frequentemente observados em IBD (Yakut 2010). A suplementação de vitamina B12 permite o corpo a metabolizar folato melhor e evita mascarar uma deficiência de vitamina B12. A suplementação de vitamina B12 é importante, especialmente para as pessoas mais velhas (quando é menos eficaz absorvida) e para os vegetarianos, especialmente vegans, que recebem pouco B12 em sua dieta. Mais informações estão disponíveis no protocolo de câncer colorretal.

Inflamatórias níveis de doença do intestino e elevados de homocisteína

Um certo número de estudos demonstraram que os pacientes com DII são mais propensos a ter níveis elevados de homocisteína. Uma ampla revisão de estudos publicados concluiu que o risco de ter altos níveis de homocisteína acabou quatro vezes maior em pacientes com DII em comparação com os controles (Oussalah de 2011). Em um estudo, mais de 55 por cento dos pacientes com DII tinham níveis elevados de homocisteína (Roblin 2006). O maior fator de risco para a homocisteína em pacientes com DII é reduzido os níveis de folato (Zezos, 2005). Deficiências de vitamina B12 também são freqüentemente encontrados (Mahmood, 2005).

O nível elevado de homocisteína, que é típico em pacientes com DII contribui para um risco 3 vezes maior de coágulos de sangue e doença vascular (Fernandez-Miranda 2005; Srirajaskanthan 2005). Ele também ajuda a explicar por que pacientes com DII são mais propensos a ter aterosclerose precoce (Papa, 2005).

Certos medicamentos utilizados para tratar a DII, como o metotrexato, são antimetabolites de ácido fólico, o que pode ajudar a explicar por que tantos pacientes são deficientes em ácido fólico.A suplementação de ácido fólico reduz os efeitos adversos causados ​​pela metotrexato bem (Patel 2009).

Estudos genéticos descobriram que as alterações no metabolismo do folato estão associados com IBD (Zintzaras 2010). Portanto, pacientes com DII pode beneficiar da suplementação com 5-metiltetrahidrofolato , a forma ativa do nutriente.

Mais informações sobre como gerenciar os níveis de homocisteína está disponível no protocolo de redução da homocisteína.

Doença Inflamatória Intestinal e perda óssea

A osteoporose é uma complicação grave da IBD, que não tem recebido o reconhecimento adequado, apesar de sua alta prevalência e efeitos potencialmente devastadores (Etzel 2011; Harpavat 2004). A osteoporose pode ser causado pela própria IBD, ou ele pode ser um efeito adverso do tratamento com glucocorticóides. Dados derivados a partir de um levantamento retrospectivo de 245 pacientes com DII sugerem que a prevalência de fraturas ósseas em pessoas com colite ulcerativa e doença de Crohn é inesperadamente elevado, particularmente em pacientes que têm uma longa duração da doença, fases ativas freqüentes e altas doses cumulativas de ingestão de glucocorticóides (Miheller 2010; Agrawal 2011). Baixos níveis de vitamina D e K também têm sido associadas a taxas mais altas de osteoporose em pacientes com DII (Kuwabara 2009). Medições de densidade óssea para prever o risco de fratura e definir limites para a prevenção eo tratamento deve ser realizado rotineiramente em pacientes com DII (Rogler 2004). Os glucocorticóides podem também contribuir para o risco de osteoporose porque os seus efeitos sobre o cálcio e o metabolismo ósseo. Os glucocorticóides inibem a absorção de cálcio no intestino delgado, o aumento da excreção de cálcio pelos rins, e alterar o metabolismo da proteína. Pacientes com doença de Crohn que tomam glicocorticóides têm um maior risco de fraturas em comparação com aqueles que não o fazem (Bernstein, 2003). Os nutrientes que podem ajudar a proteger contra a perda óssea incluem cálcio, magnésio, vitamina D e vitamina K. Para mais informações, consulte a Osteoporose Protoco l.

Doença Inflamatória Intestinal e coágulo de sangue risco

Pacientes com doença inflamatória intestinal têm um risco aumentado de formação de coágulos sanguíneos - tromboembolismo venoso principalmente (Kappelman 2011; Solem 2004; Sonoda, 2004). Estes coágulos podem se desprender e apresentar nos vasos sanguíneos dos pulmões, podendo causar a morte. Além disso, o uso de glicocorticóides por pacientes com DII potencializa a propensão de coagulação (Kappelman 2011). A medicina convencional muitas vezes depende de varfarina ou heparina para mitigar o risco de trombose em pacientes com DII, mas estes medicamentos são propensos a causar efeitos colaterais negativos e exigem monitorização clínica (Koutroubakis 2005). A vitamina E, a vitamina D, e resveratrol, tudo pode ajudar a compensar o risco de coagulação em pacientes com DII, embora estudos clínicos específicos estão faltando (Phang 2011). Pacientes com DII devem rever o Coágulo protocolo de prevenção para discussão de estratégias para mitigar o risco de coágulos sanguíneos.