-300g de Whey Protein
Baunilha
-50g de leite em
pó
-150g de manteiga de
amendoim
-leite
desnatado
Misture os ingredientes
em uma bacia ou panela, vá mexendo com uma colher grande, de forma a amassar e
misturar tudo, até ficar uma mistura bem homogênea.
Vá acrescentando o leite
desnatado para dar liga a massa. Você também pode acrescentar mais (ou menos) de
manteiga de amendoim.
A massa tem de chegar em
uma consistência o mais próximo possível de uma massa de modelar dessas que a
gente brincava quando era criança. Pode-se usar clara de ovo para ajudar a dar
liga.
Fazendo dessa forma sua massa base de 500gr
terá aproximadamente:
300g de proteína de alto valor
biológico
130g de carboidrato
190g de gordura boa
Depois da massa base pronta vou passar agora os
ingredientes que costumo misturar.
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